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¿Cómo estimular los químicos de la felicidad?


 Existen cuatro químicos en el cuerpo que se estimulan de manera natural y generan felicidad. A estos químicos también se les llama “el cuarteto de la felicidad” y son: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

Activa los químicos de la felicidad de una manera natural

De acuerdo a Breuning, hay distintas maneras de activar el “cuarteto de la felicidad”. Aquí te damos algunas sugerencias reportadas por BBC Mundo.

Endorfinas

Estas son consideradas la morfina del cuerpo; son como un analgésico natural. Para generar más endorfinas puedes:

  • Ingerir comida extremadamente picante es una de las formas de liberar estos opiáceos naturales.
  • Ver películas tristes aumenta los niveles de este químico, según un estudio de la Universidad de Oxford.
  • Bailar, cantar o trabajar en equipo son actividades que también aumentan las endorfinas.
  • Practicar tus hobbies preferidos.
  • Reír con tus seres queridos o amigos.

Serotonina

La serotonina fluye cuando te sientes importante. Quienes tienen falta de este químico experimentan soledad y depresión. Para aumentar tus niveles de serotonina realiza:

  • Ejercicio aeróbico, como correr o montar en bicicleta hace fluir la serotonina.
  • Toma un momento para recordar momentos felices. Puedes mirar fotos viejas o hablar con un amigo para refrescar tu memoria.
  • Exponerse a la luz del sol.
  • Recibir masajes.
  • Agradecer algo todos los días.
  • Disfrutar de la naturaleza.

Dopamina

La dopamina es la responsable de sentimientos como el amor y lujuria, pero también puede ser la responsable de las adicciones. Para activar este químico puedes:

  • Dar el primer paso rumbo a un objetivo y cumplirlo, provoca aumento de dopamina.
  • Establecerte objetivos a corto plazo y celebrar cuando los cumplas.
  • Dormir de 7 a 9 horas diarias.
  • Celebrar todos tus logros, por pequeños que sean.

Oxitocina

La oxitocina suele ser llamada la hormona de los vínculos emocionales pues está ligada a la maternidad. Para generar este químico puedes:

  • Abrazar, ya que es una forma simple de conseguir un aumento de oxitocina.
  • Dar o recibir un regalo.
  • Realizar una meditación diaria.
  • Hacer actos de generosidad.

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