¿Cómo estimular los químicos de la felicidad?

 Existen cuatro químicos en el cuerpo que se estimulan de manera natural y generan felicidad. A estos químicos también se les llama “el cuarteto de la felicidad” y son: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

Pero, ¿en qué parte del cuerpo se secretan estos químicos? En el cerebro. Según, Loretta G. Breuning, autora de “Hábitos para un cerebro feliz”, “El cerebro emite cada uno de estos químicos que nos hacen sentir bien. Cada químico de la felicidad tiene un trabajo especial”.

Activa los químicos de la felicidad de una manera natural

De acuerdo a Breuning, hay distintas maneras de activar el “cuarteto de la felicidad”. Aquí te damos algunas sugerencias reportadas por BBC Mundo.

Endorfinas

Estas son consideradas la morfina del cuerpo; son como un analgésico natural. Para generar más endorfinas puedes:

• Ingerir comida extremadamente picante es una de las formas de liberar estos opiáceos naturales.
• Ver películas tristes aumenta los niveles de este químico, según un estudio de la Universidad de Oxford.
• Bailar, cantar o trabajar en equipo son actividades que también aumentan las endorfinas.
• Practicar tus hobbies preferidos.
• Reír con tus seres queridos o amigos.

Serotonina

La serotonina fluye cuando te sientes importante. Quienes tienen falta de este químico experimentan soledad y depresión. Para aumentar tus niveles de serotonina realiza:

• Ejercicio aeróbico, como correr o montar en bicicleta hace fluir la serotonina.
• Toma un momento para recordar momentos felices. Puedes mirar fotos viejas o hablar con un amigo para refrescar tu memoria.
• Exponerse a la luz del sol.
• Recibir masajes.
• Agradecer algo todos los días.
• Disfrutar de la naturaleza.

Dopamina

La dopamina es la responsable de sentimientos como el amor y lujuria, pero también puede ser la responsable de las adicciones. Para activar este químico puedes:

• Dar el primer paso rumbo a un objetivo y cumplirlo, provoca aumento de dopamina.
• Establecerte objetivos a corto plazo y celebrar cuando los cumplas.
• Dormir de 7 a 9 horas diarias.
• Celebrar todos tus logros, por pequeños que sean.

Oxitocina

La oxitocina suele ser llamada la hormona de los vínculos emocionales pues está ligada a la maternidad. Para generar este químico puedes:

• Abrazar, ya que es una forma simple de conseguir un aumento de oxitocina.
• Dar o recibir un regalo.
• Realizar una meditación diaria.
• Hacer actos de generosidad.

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